אשמח לעצות, פירוט למטה

יש לי חברה שמכאיבה לעצמה כל פעם שהיא בכעס או תסכול גדול. זו הדרך היחידה בה היא מצליחה לפרוק את כמות התסכול או הכעס שיש בה. פעם היא הייתה דוקרת כמו פסיכית עם סכין את המיטה שלה אבל היא כבר הרסה יותר מידי מזרנים אז היא עברה ללהכאיב לעצמה. אני ממש רוצה לעזור לה למצוא דרך אחרת לפרוק זעם. היא אומרת שלצאת לריצה או כל פעילות גופנית אחרת זה לא אפקטיבי עבורה והיא צריכה משהו שאפשר לעשות באותו הרגע. היא לא יכולה לצרוח או לשבור דברים כי אמא שלה תתעצבן עליה. רעיונות?( חשבתי לקנות לה שק אגרוף אבל זה יקר והיא אומר שלהרביץ לכירת שלה לא מתקרב ללהיות מספיק)