מה לכתוב לחבר שרושם לי שהוא מרגיש בחרדה כרגע?

תגיד לו לנשום במשך 5 שניות ולנשוף במשך 3 שניות שישמור לידו מים וישתה בכמויות קטנות בשביל להירגע תנסה להסיח את דעתו ועדיף שתתקשר אליו בווידאו ותגיד לו את זה

תגידי לו לספור אחורה מ 10 ואז לנשום נשימות עמוקות תבקשי שיגיד לך 5 דברים שהוא רואה בחדר 3 דברים שהוא יכול להרגיש

תלוי באיזה חרדה זאת, אבל בעיקרון תעודדי אותו להבין שזה רק לכמה רגעים , וזאת תחושה לא נעימה שתעבור ושהוא יותר חזק מזה ושזה הכל בראש שלו והוא קובע לעצמו את המציאות ושאת איתו עד שהוא ירגע

כל אחד איך שעובד לו
תנסי לעשות שיחת ןידאו ולעשות איתו נשימות
להסיח את דעתו