בסדר מה שאכלתי היום לירידה במשקל? לא נראה לי

נשמע טוב, הכל תלוי כמה את מוציאה

תשמע שני סטייקים זה מלא קלוריות
סלט עם טחינה עוד אקסטרה קלוריות
אני חושב בבוקר תשתה רק קפה או אבקת חלבון (כמובן לשתות לפני כוס מים)ואחרי זה תעשה גירעון של שעתיים ואחרי זה תאכל איזה פרי אבל לא פחמימה (גם בננה זה פחמימה) תשמע אני אומר לך ליוטיוב ותראה את hamza הוא נותן טיפים לאיך להישאר חטוב מה לאכול ביום ואיך לאכול ומה לשנות בהרגלי התזונה שלך

את משלבת ספורט עם זה? אני לא מקצוענית אבל נשמע שמה שאת אוכלת טוב לבניית שריר כי יש פה הרבה חלבון מצד אחד מצד שני את אוכלת הרבה פחמימות שאם את מנסה להיות בגירעון קלורי אז זה פחות טוב. אורז, תפוחי אדמה ולחם זה פחמימות וכמובן עדיף לוותר על עוגיות

שואל השאלה:
כןכן עשיתי ריצה היטם 12 קמ