איך גובהים? איזה אוכל מגביה זה דחוף בבקשה תפרטו

בשר בקר = b12 = וויטמין הצמיחה

שמעתי שאם תשחקי כדורסל זה יעזור...

כדורסל:-)

תלוי בן כמה אתה. בקרת הורמון הגדילה קשורה אף במצבו הפנימי והחיצוני של הפרט. מצב של רעב יגביר את הפרשת הורמון הגדילה, בעוד שאכילה תביא לדיכוי ההפרשה. רמה גבוהה של גלוקוז בדם תדכא את הפרשתו (היפרגליקמיה). באופן דומה, מאמץ גופני הדורש אנרגיה רבה וזמינה מעודד הפרשת הורמון הגדילה, דבר המביא לניצול שומן ויצור גליקוגן לשרירי הלב והשלד. כמו כן, עליה ברמת חומצות האמינו החופשיות תגרום להפרשת הורמון הגדילה, דבר שיגרום להחדרתן לתוך התאים. אולם עליה בחומצות השומן החופשיות תגרום לירידה ברמתו של ההורמון. (מתוך ויקיפדיה)
השינה היא העיקר בגדילה, לך לישון מקסימום הכי מאוחר בשעה 11 בלילה. אל תשכח, הרבה הגיעו לגיל 18 וכבר גיל העצמות שלהם היה שלם, כך שלא יכלו לקבל זריקות הורמון גדילה, כי הדבר לא יועיל. היה קשה להם לצאת מהמצב. נצל את הזמן ללכת לגנטיקאי בזמן.
אני יוסיף נספח קטן - יש קבלה עתיקת יומין מהיהדות שריבוי אכילת גזר מגביה את האדם. מסופר על תלמיד בישיבה מסוימת, שהרב שלו ראה אותו מדוכא ושאל אותו לפשר העניין, אמר לו אותו תלמיד שהוא - "לא גובה וזה מדכא אותו" אמר לו אותו רב: "אכול הרבה גזר", כך עשה. לאחר זמן הרב ראה אותו ולתדהמתו אותו תלמיד גבה מאוד.