כמה קלוריות אכלתי וזה טוב לחיטוב?

בבוקר אכלתי מעדן חלבון 128 קלוריות ואחרכך בצהריים אכלתי אורז (6 כפות) מבושל עם קצת שמן (לכל הסיר) +3 קציצות (בשר טחון, פטרוזליה ,בצל. ושתי כפות רוטב שהוא גם סיר עם שמן לא חושב ש ככ הרבה ומלפפון חתוך בלי קליפה בלי כלום ארטיק 99 קלוריות ומלפפון עם שמן אבל שטפתי אותו שלא יהיה שמן