בנות איך עשיתן בטן שטוחה לגמרי או חטובה?

אורח חיים בריא וכושר

כושר בצורה קבועה (תרגילים שמיועדים לזה את יכולה לחפש ביוטיוב וכזה)
תזונה טובה ובריאה (זה לא אומר לא לאכול בכלל דברים לא בריאים פשוט במידה ולכוון באוכל ולנסות לאכול ארוחות מסודרות)