מישהי שהייתה מלאה והצליחה להגיע לבטן שטוחה לגמרי לגמרי?

עם ספורט קצת ויותר תזונה נכונה

אני ממליץ לך אולי לבדוק בפייסבוק את העמוד azulay omri יש לו טיפים מאוד מועילים הוא מאמן כושר ומדריך בריאות

אני אבל זה היה מחוסר שלמות עם עצמי, הייתי מרעיבה את עצמי והייתי לוקחת כדורים שנשים בהריון לוקחות בשביל לקבל קצת ברזל. פשוט מזעזע, כמובן שזה כבר הסתדר לי והתחלתי להרזות בדרך רגילה ובריאה! של תזונה נכונה וספורט. בהצלחה!

תסתכלי בערוץ יוטיוב של chloe ting
יש שם מלא דברים ותוצאות מדהימות של אנשים בשבועיים ובחודש
כמובן שאת צריכה לשלב עם זה תזונה נכונה

יש לי חברה שהצליחה. בעיקר משינוי בתזונה שלה וגם הרבה ספורט

רזיתי 22 קילן הייתי 70 ועכשיו אני 48 ופשוט התחלתי לאכול בריא ולעשות ספורט

רזיתי בערך 15 קילו וזה בעיקר תזונה נכונה במשך היום וספורט את יכולה לראות מדריכים..
הייתי59 עכשיו אני 44

איל ידעתן מה לאכול? אני עושה ספורט אבל לא יורדת במשקל ואני לא יודעצ מה אני עושה לא נכון
כנראה שהאוכל

בוקר-2 פירות/ 3 כפיות שיבולת שועל עם מים ופרי
צהריים- קינואה/ כוסמת 3 כפות וחתיכה בינונית של חזה עוף/דג סלמון
ערב- ביצה קשה/חביתה מביצה אחת עם קצת שמן פרוסת לחם ומלפפון

עם זה הרזתי 22 קילו

^ תוך כמה זמן?

5 חודשים בערך

פחות אפילו 4 וחצי חודשים

ועשיתי ספורט פעמיים בשבוע חצי שעה על ההליכון ותרגילים (נכנסתי לסרטונים ביוטיוב) ממליצה על מאי מור