8 תשובות
נשמע קצת אגרסיבי
כן
כן פסיכי יחיה יש לי חבר כזה והוא תמיד חוזר יום אחרי כאילו כלום והוא באף רצח
זה מטורף הלוואי עליי תדירות כזו של אימונים
זה ממש מוגזם
פוש פול לגס? (:
אין כאן תשובה חדמש זה תלוי בהמון דברים כמו
נפח עצימות אינטנסיביות גודל שריר הגעה לכשל מאזן קלורי
רמת מתאמן רמת התאוששות גיל וגנטיקה אי אפשר לתת
תשובה חדמש בלי לקבל את כל/רוב הנתונים האלה באופן כללי
שעתיים 6 פעמים בשבוע פוטנציאלי להגיע למצב של עומס גדול
ואפילו עומס יתר על הגוף אבל עם עבודה נכונה אפשר גם להתאים
8 שעות אימון ביום(מניסיון) אז תקשיב לגוף תשלב דילאוד(שבוע מיתון)
מתי שצריך בכמות כזו של אימונים גם לא הייתי ממליץ להגיע לכשל
כי מחקרים הראו שכשל גורם לפגיעה בהתאוששות גם פר סט גם פר אימון
ואתה לא רוצה את זה שאתה מתאמן בתדירות כזו גבוהה ובנוסף מחקרים
לא הראו יתרון להגעה לכשל לעומת לעצור 1עד3 חזרות לפני זו ההמלצה
אז הייתי ממליץ לך לנסות ולראות איך הגוף מגיב בהצלחה
נפח עצימות אינטנסיביות גודל שריר הגעה לכשל מאזן קלורי
רמת מתאמן רמת התאוששות גיל וגנטיקה אי אפשר לתת
תשובה חדמש בלי לקבל את כל/רוב הנתונים האלה באופן כללי
שעתיים 6 פעמים בשבוע פוטנציאלי להגיע למצב של עומס גדול
ואפילו עומס יתר על הגוף אבל עם עבודה נכונה אפשר גם להתאים
8 שעות אימון ביום(מניסיון) אז תקשיב לגוף תשלב דילאוד(שבוע מיתון)
מתי שצריך בכמות כזו של אימונים גם לא הייתי ממליץ להגיע לכשל
כי מחקרים הראו שכשל גורם לפגיעה בהתאוששות גם פר סט גם פר אימון
ואתה לא רוצה את זה שאתה מתאמן בתדירות כזו גבוהה ובנוסף מחקרים
לא הראו יתרון להגעה לכשל לעומת לעצור 1עד3 חזרות לפני זו ההמלצה
אז הייתי ממליץ לך לנסות ולראות איך הגוף מגיב בהצלחה
שואל השאלה:
^^לא, 2 אימונים שונים, כל אחד 3 פעמים בשבוע
^^לא, 2 אימונים שונים, כל אחד 3 פעמים בשבוע
אנונימי
באותו הנושא: