תקשיבו אני מזיעה עוד שניה בוכה מלחץ איך להרגע דחוףף

שתי מים קרים

שואל השאלה:
אין לי פה

תרגיעי את עצמך

תעצמי עיניים תנשמי

לכי לחברה שלך או לידיד

שואל השאלה:
אני לבד

מוזיקה

תנשמי עמוק,
תורידי את הגקט שלך
תתיישבי
לכי לשטוף את הפנים
לא משנה מה קורה כרגע, זה יעבור ויהיה טוב. אל תדאגי.

הי eliyatorg,
נשמע שאת כרגע במצב לא טוב ואולי את חווה התקף חרדה או מצב מלחיץ אחר. מה שאת מרגישה אלו תופעות גופניות שקורות במצבים כאלה, הגוף רוצה לרוץ ולברוח ומזרים דם לכל האברים. הדרך המהירה ביותר להרגיע את הגוף היא להכניס לו חמצן: לנשום עמוק, לשחרר את הכתפיים והחזה ולקרר את הפנים.
אל תדאגי, כי זה קורה להרבה אנשים במצבים שונים.
אחרי הטיפול הראשוני, ממש כדאי להבין ממה זה נובע? לשלול בעיה רפואית אצל רופא ולהבין אם זה על רקע של אירועים מסויימים שקורים או בגלל בעיה רגשית אחרת.
אני ממש ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע בעניין. לעדכן את ההורים או מבוגר אחר שאת סומכת עליו (יועצת, מחנכת, קרוב משפחה) והם יעזרו עם הפניה למישהו שמבין.
את לא צריכה לחוות את זה לבד.
שולחת חיבוק.