אני רוצה להכנס חזק במסה לאחרונה

בקושי מצליח לעלות מנסה לדחוף כמה שיותר , אשמח פה לאנשים רציניים שמתאמנים ואוכלים הרבה להדגים בערך מה התזונה היומית שלהם (במסה)
10 בפברואר 2023, 20:40
אימוני כושרשריריםמסת שרירמסהתזונה נכונה    
תשובה אחת
קודם כל כבר טעות, אתה מכניס אוכל בכוח, ולא צריך להכניס אוכל בכוח כדי לעלות במשקל
דבר שני, תבדוק מה המאזן קלורי שלך ותהיה בפלוס של 200-400
זאת אומרת
שאתה יכול לאכול הכל מהכל *כל עוד* אתה לא עוקף את המאזן ומכניס לגוף שלך את הכמות חלבון שאתה צריך לצרוך
מה שיכול לעזור זה אוכל דחוס קלוריות
קורנפלקס
פסטה
אורז
חמאת
בוטנים
וגם מאכלים מאבןת המזון, דגים, טונה
גבינה צהןבה, גבינות בשרים
Y
Yeat