טיפים לירידה במשקל? דרך אימונים/דיאטה

אתם יכולים להגיד לי איפה איפה אפשר למצוא אפליקציה או משהו שנותן טיפים לתזונה נכונה וירידה במשקל?
נ.ב אני בת