איך זה לכל היום? זה הרבה ?

חצי כוס חד פעמית של דגני בוקר
חצי כוס חלב
קפה
2 פרוסות לחם דגנים
2 פרוסות לחם מקמח מלא
כף גבינה לבנה
ירקות
2 תפוזים
20 שקדים
2 כוסות במבה
3 תמרים
כפית שטוחה של חמאת בוטנים
2 ממולא וקטשופ
2 קוביות שוקולד מריר