תגידו אני הבנתי שלפני אימון צריך לאכול פחמימות, ואחרי אימון חלבון, יש לכם רעיונות? דוגמות משהו

לפני אימון משהו קל ופחמימה, אפשר תמר עם אגוז, בננה (פחמימות בריאות בקיצור), אחרי אימון או יוגורט חלבון או סקופ חלבון באיזשהי צורה (פנקייק, מילקשייק, עוגה עם אבקת חלבו)

שואל השאלה:
אז אתם יכולים בבקשה לתת לי דוגמאות

שואל השאלה:
לא אני לא לוקחת אבקות חלבון
גם לא דחוף לי לבנות שרירים, אני בחיטוב

יוגורט חלבון אמרתי, כל סוג בשר, קטניות (עדשים, חומוס וכו) יש בזה המון חלבונים.
מקושקשת ביצים קשות כל וריאציה של ביצה, יש פריכיות עם חלבון עכשיו, גבינות