אימון טוב שאם אעשה כל יום ארד במשקל ואראה שינוי?

איזה אימון בכלל תספיקי לעשות בעשר דקות?
תנסי 45-50 דקות פעמיים/שלוש בשבוע

תתחילי ב-20 דק' ואז 30 ואז 45 .
תדעי שיש מחקר שאומר כדי להאריך את החיים שלך ויהיו לך פחות סיכויים למות יותר צעירה אז 45 דק' חמישה פעמים בשבוע זה מספיק וטוב.
גם עובדה שבני 50+ שהתאמנו בצעירותם בקיצוב זמן זה יש להם הארכת חיים פי שתיים משל אחרים שלא התאמנו והם בני גילם.
תסתכלי באינטרנט כל מיני סוגי אימונים שעוזרים - ואת צריכה לבדוק שאת מפעילה את השרירים ולא סתם עושה את התרגיל. נמשל אני לא יודעת איך להפעיל את השרירים בבטן(אני לא מתאמנת אבל אני בקיאה בחומר) או שרירים ברגליים

לא ב10 דקות לא היה שינוי אימון של 45 דקות אפילו שעה תשרפי אמון קלוריות