אימון טוב שאם אעשה כל יום ארד במשקל ואראה שינוי?

איזה אימון בכלל תספיקי לעשות בעשר דקות?
תנסי 45-50 דקות פעמיים/שלוש בשבוע

לא ב10 דקות לא היה שינוי אימון של 45 דקות אפילו שעה תשרפי אמון קלוריות

תתחילי ב-20 דק' ואז 30 ואז 45 .
תדעי שיש מחקר שאומר כדי להאריך את החיים שלך ויהיו לך פחות סיכויים למות יותר צעירה אז 45 דק' חמישה פעמים בשבוע זה מספיק וטוב.
גם עובדה שבני 50+ שהתאמנו בצעירותם בקיצוב זמן זה יש להם הארכת חיים פי שתיים משל אחרים שלא התאמנו והם בני גילם.
תסתכלי באינטרנט כל מיני סוגי אימונים שעוזרים - ואת צריכה לבדוק שאת מפעילה את השרירים ולא סתם עושה את התרגיל. נמשל אני לא יודעת איך להפעיל את השרירים בבטן(אני לא מתאמנת אבל אני בקיאה בחומר) או שרירים ברגליים