זה סבבה אם אני רוצה לרדת במשקל?

זה האוכל אבל אני לא יודעת איך את

שואל השאלה:
^^ אני לא יודעת כמה הוצאתי ביום אין לי שעון חכם או שמו
^ אני בסדר :) אני פשוט רוצה לרדת במשקל כדי שאני יאהב את הגוף שלי יותר

ארוחת בוקר את צריכה דברים יותר מזינים, ביצים חביתה סלט, לחם, גבינות
זאת ארוחה חשובה ביום וחשוב שתאכלי בה טוב ותהיי שבעה
זה תורם לריכוז
בצהריים את יכולה אורז פסטות בשר, שניצל שאת מכינה ולא הרבה שמן ובכלל אם את לא שומרת כשרות עדיף חמאה
בין לבין את יכולה ומומלץ לאכול ירק כמו תפוח, תפוז או אגס משהו טעים
ובין לבין אפילו לנשנש
חשוב שלא תעצרי תעצמך מלאכול דברים רק כי את מפחדת
מותר
ומותר פעם ב גם לאכול גאנק פוד (אוכל מבחוץ)
תוסיפי לזה אולי גם הליכות, לא חובה כל יום משהו כמו שלוש פעמים בשבוע לשעה או חצי שעה
ואולי פעילות גופנית

לא לכולם מתאים גירעון קלורי אתה לא מכיר את הבן אדם ואתה יכול לעשות לו נזק

שואל השאלה:
^^^^אני אוכלת בבית ספר אוכל זאני מביאה מהבית אז אין לי כל כך אפשרויות לבוקר... אני אוכלת בעיקר סנדוויצ'ים לבוקר
תפוח תפוז ואגס זה ירק? חידשת לי
ואני כן משתדלת לעשות ספורט ככה מידי שבוע אימונים בבית

שואל השאלה:
חישוב כמה קל אני מכניסה אין לי בעיה עם זה אני יודעת איך
אני רק לא יודעת כמה אני מוציאה

כן ותוסיפי ארוחת ערב מזינה וטובה

שואל השאלה:
^אכלתי שני שניצל דג (אחד בינוני אחד קטן) ותפוחי אדמה אפויים

כל הכבוד:)

מה עם ירקות?

שואל השאלה:
אנלא כלכך אוהבת...

לא נורא הכל בסדר תאכלי מה שאת אוהבת