איך להכריח את עצמי ללמוד?

עבר לי ההשפעה של הריטלין ולמדתי אבל לא ממש טוב ואני לא בטוחה שאני יודעת את החומר,
וחכמי לא מאופסת פשוט יש לי התקפי חרדה כל כמה דקות ואני גמורה אבל המבחן מחר