אני לא מצליחה לשבת ללמוד למבחן

יש לי הפרעות קשב וריכוז ואני בלי רטלין וכל דבר קטן או רעש מבחוץ כל כך מפריע לי ויש לי עוד יומיים מבחן בספרות וזה מלא חומר ללמוד איך אני אצליח להתרכז? בא לי לבכות