בגרעון של כמה קלוריות אני צריכה כדי לרדת במשקל?

שואל השאלה:
אני כרגע ב59.7 ואני רוצה לרדת ל55 תוך מקסימום שלושה חודשים ממש עדיף לפני
אני רוצה לרדת משמעותית בצורה בריאה

300-400

שואל השאלה:
יצא לי 1466 קלוריות

זה תלוי בגיל שלך ובעוד כמה דברים ממליצה לבדוק במחשבון bmr