הגשר פוצע אותי בפה

זה ככה מתחילת היום וזה סיוט, היה לי איזה חודשיים גשר בלי שום תור ורק היום בבוקר זה התחיל לכאוב, כל הצד של הלשון שלי כואב ובכללי כואב לי להזיז את הפה בגלל זה
עצות איך לטפל בזה?