יש לי היום ריצת אלפיים

מלא מים ונשימות

לשמור על קצב קבוע שמאפשר לך לנשום כמו שצריך וב700 מטר האחרונים להגביר כמה שאתה יכול בהצלחה

כן, אומנם זה כבר לא יעזור אבל:
תתעסק ברגליים, רק תתמקד בהם לא בנשימות ברגליים תנסה פשוט להשאיר את הריצה למצב אוטמט שהרגליים לא משנה מה עובדות, זה יקל עלייך. וכמובן שהכי חשוב זה שתהיה בכושר

שואל השאלה:
אני בן...
אבל תודה

תעשה מתיחות לרגליים לפני

להתחמם טוב לא לאכול קרוב מדי לשתות מים