אני צריכה עזרה נפשית דחוף

לדבר אל עצמך בקול
תגידי לעצמך מה את עוברת
תאייתי את השם שלך
תזהי חפצים

אני גם מקבלת הרבה התקפי חרדה תנסי להסדיר קצב נשימה
נשימה
נשיפה וכן הלאה

משהו שעוזר לי זה להגיד מה שאני רואה מול העיניים שלי
נגיד: כיסא כאלה

להירגע

להרגע

ואם את רוצה לדבר עם מישהו אני פה בשבילך, כמובן רק אם מרגיש לך בנוח.

להסדיר נשימה
לגעת בקרח
כדור הרגעה כלשהו
להישאר בפוקוס

תמצצי קרח
נשבעת שזה מרגיע

היי יקרה,
מתוך מעט המילים שכתבת עולה תחושת מצוקה ולחץ. את מתארת התקף חרדה ויש לך צורך בעזרה מיידית. הלוואי שיכולתי לעזור יותר. ליבי איתך...

אם יש לך צורך עכשיו או בכל זמן, אני מתנדבת מטעם סה"ר-סיוע והקשבה ברשת. אני מזמינה אותך לצ'אט האנונימי שלנו כדי לקבל סיוע, תמיכה והקשבה ואולי נוכל להקל מעט על העומס שאת נושאת דרך שיתוף והקשבה.

אני מזמינה אותך עוד הערב או מתי שיעלה אצלך הצורך,
אפשר להתחבר גם דרך טלפון נייד,

שלך,
מתנדבת סה"ר