איך להפסיק לקלל ולהרביץ?

תשתמשי במילים

ללכת לטיפול..

אולי לנסות לעשות נשימות,ללכת לחדר לשקט שלך,לשתות כוס מים,לשמוע מוזיקה,מקלחת חמה

להבין מה גורם לך לרצות לעשות את הדברים האלה - מובן שזה כנראה נובע מכעס אבל מאיפה הכעס מגיע? מתחושה של חוסר הבנה מצד אנשים אחרים? מתחושה שמזלזלים בך? מתחושה של חוסר שליטה?
נסה להבין מה מניע את האגרסיביות הזו, ולעבוד על זה. אין בושה גם לבקש עזרה מקצועית, יש טיפולים קוגניטיביים שמטרתם לשנות את דפוס החשיבה והתגובה, זה יכול לעזור.

פשוט
אל