עשיתי שלשום אימון רגליים חזק פעם ראשונה ואני עם תאומים תפוסים וכואב לי כשאני עומד מה לעשות?

אל תעשה אימונים חזקים בתור אימון ראשון , תנוח , יש משחות שמפחיתות כאבים , לשים את הרגליים בשכיבה

יעזור*

שואל השאלה:
כן זה לא שזה פעם ראשונה פשוט הייתי בהפסקה שבוע גם

מנוחה ואולי גם מקלחת עם מים חמים

אני הייתי ממליצה לנוח קצת אבל אני לא ממש מבינה בזה אז תשאל את המאמן שלך אולי זה יעזוב

כלום אתה פשוט לא רגיל לזה תמשיך ככה וזה ישתפר עד שיפסיק פשוט עוד לא התרגלת

כלום זה יעבור