6 תשובות
שואל השאלה:
אני לא רוצה דיאטות כאסח
אני לא רוצה דיאטות כאסח
מה הגובה והמשקל?
דיאטה
זה מעולה שאת לא רוצה דיאטת כאסח כי זה גם לא טוב
שואל השאלה:
גיל 16 כמעט גובה:1.58 ככה משקל 66 או קצת יותר
גיל 16 כמעט גובה:1.58 ככה משקל 66 או קצת יותר
טוב אז יש לך לרדת 12-16 קילו בערך.
תאכלי 1200 קלוריות ביום שיתחלקו ל 5-6 ארוחות קטנות (ובריאות כמובן) לאורך היום.
תעשי כושר בערך 45 דק' כל יום או יותר (תלוי כמה מהר רוצים לרדת), אבל חשוב שזה ייעשה בהדרגה ולעשות מתיחות לפני כן. הפעילות צריכה להיות פעילות אירובית (סיבולת לב-ריאה)
כמו למשל: הליכה, ריצה, שחייה, דיווש באופניים, עלית מדרגות, ספינינג, משחקי כדור למיניהם וריקוד.
תשתי מספיק ותשני מספיק.
ובלי דיאטות כאסח כן? זה גרוע! ולא בריא!
בדיאטת כאסח מכניסים מעט מאד קלוריות לגוף ולכן הגוף נכנס למצב מצוקה כיוון שאין מספיק קלוריות בשביל לקיים אותו, ולכן הוא מאט את קצב חילוף החומרים כדי ונכנס בעצם למצב חיסכון בשביל להמשיך להתקיים. ולמה זה גורם? זה גורם לירידה במשקל בתחילה ולאחר מכן נתקעים ומפסיקים לרדת, או אפילו עולים חזרה במשקל.
בקיצור, לא כדאי.
כל זה יעזור להאיץ את קצב חילוף החומרים בגוף וישרוף קלוריות ככה שבכל יום תגיעי למאזן קלורי שלילי. שמה זה אומר? זה אומר שהקלוריות שתשרפי לאורך כל היום וביחד עם הספורט שתעשי יהיו יותר מכמות הקלוריות שתצרכי באותו יום ככה שתגיעי ל"מינוס קלוריות" וככה תרדי במשקל באופן הדרגתי.
וכמובן שאם יש לך שאלות נוספות את מוזמנת לפנות אליי ואני אשמח לעזור:)
למרות שכמובן שדיאטנית יודעת הרבה יותר ממני ומומלץ לפנות אליה.
בהצלחה!
תאכלי 1200 קלוריות ביום שיתחלקו ל 5-6 ארוחות קטנות (ובריאות כמובן) לאורך היום.
תעשי כושר בערך 45 דק' כל יום או יותר (תלוי כמה מהר רוצים לרדת), אבל חשוב שזה ייעשה בהדרגה ולעשות מתיחות לפני כן. הפעילות צריכה להיות פעילות אירובית (סיבולת לב-ריאה)
כמו למשל: הליכה, ריצה, שחייה, דיווש באופניים, עלית מדרגות, ספינינג, משחקי כדור למיניהם וריקוד.
תשתי מספיק ותשני מספיק.
ובלי דיאטות כאסח כן? זה גרוע! ולא בריא!
בדיאטת כאסח מכניסים מעט מאד קלוריות לגוף ולכן הגוף נכנס למצב מצוקה כיוון שאין מספיק קלוריות בשביל לקיים אותו, ולכן הוא מאט את קצב חילוף החומרים כדי ונכנס בעצם למצב חיסכון בשביל להמשיך להתקיים. ולמה זה גורם? זה גורם לירידה במשקל בתחילה ולאחר מכן נתקעים ומפסיקים לרדת, או אפילו עולים חזרה במשקל.
בקיצור, לא כדאי.
כל זה יעזור להאיץ את קצב חילוף החומרים בגוף וישרוף קלוריות ככה שבכל יום תגיעי למאזן קלורי שלילי. שמה זה אומר? זה אומר שהקלוריות שתשרפי לאורך כל היום וביחד עם הספורט שתעשי יהיו יותר מכמות הקלוריות שתצרכי באותו יום ככה שתגיעי ל"מינוס קלוריות" וככה תרדי במשקל באופן הדרגתי.
וכמובן שאם יש לך שאלות נוספות את מוזמנת לפנות אליי ואני אשמח לעזור:)
למרות שכמובן שדיאטנית יודעת הרבה יותר ממני ומומלץ לפנות אליה.
בהצלחה!