שמירת נגיעה זה כרת או רק המעשה עצמו ?

נידה זה כרת
לא יודעת על שמירת נגיעה

איסור מהתורה

כרת נגיעה
מעשה גם כרת

לא חושבת
אבל על טהרת המשפחה בטוח יש

זה לא כרת
אבל זה הוצאת זרע לבטלה

כרת זה לא
אבל נגיעה אסורה(מתוך חיבה) זה יהרג ובל יעבור
ככה שכמו שלרצוח זה לא כרת
אבל זה יהרג ובל יעבור

ככה גם שמירת נגיעה...
חמור מאוד