איך להפסיק ללכת לישון מאוחרר??

ללכת לישון מוקדם

תלכי לישון מוקדם ואז השעות שינה שלך הסתדרו.

לעשות משהו שיעייף אותך במשך היום
ככה תבואי גמורה ותרדמי מהר

נעצתי

שואל השאלה:
לכל מי שאמר לי ללכת לישון מוקדם אין שינתם לי את החיים איך עליתם על השיטה הזאת וואו זה מדהים כאילו איך

לסדר לך שעות שינה נגיד 11 לעזוב את הטלפון או מתי שנוח לך ותשתדלי לעמוד בזה כמה זמן שאת חושבת שייקח לך וככה זה לאט לאט יסתדר