איך אכלתי היום לפי תפריט ירידה במשקל

בבוקר
60 גרם קורנפלקס עם 115 גרם חלב
צהריים
סלט עם 50 גרם בולגרית 5 אחוז פיתת כוסמין ו40 גרם ביצה ו2 פרוסות לחם
ביניים
3 עוגיות קטנות דלת קלוריות(כל עוגייה 43 קלוריות)
ערב
ירקות
פיתה כוסמין
חצי פרוסת גבינה צהובה
ויוגורט יופלה בטעם מוקה