מה עושים כשלא מצליחים להרדם ?

לא לקחת ממני דוגמא אבל אני או מורידה את הבהירות בטלפון להכי נמוכה ופשוט נשארת קצת בטלפון או שאני לוקחת את הלפטופ למיטה וגם מורידה את הבהירות להכי נמוך
אבל כדי לך לקרוא ספר או משהו כזה
עדיף