איך להפסיק להיות דחיין?

תכריך את עצמך ללמוד או שתלך ללמוד לספריה או שתקבע עם חברים או שתבקש מאיד ההורים שלך לשמור לך על הטלפון או על מה שמסיך את דעתך מללמוד עד שתסיים ללמוד זה מה שעובד בשבילי..ותנסה לפנות שעה אחת ביום אחריי בית ספר שאתה יודע שאתה לא עושה בא כלום בשביל ללמוד אפילו אם אין לך מבחן בקרוב תעבור על דברים שאתה לא יודע תנסה לתרגל ולהבין את החומר לפני מבחנים

נראה לי שהבעיה היא חוסר מוטיבציה
כעיקרון פשוט להכניס לעצמך לראש שבתכלס לא צריך מוטיבציה, זו שגרה לכל דבר. שגרה שאתה צריך לקיים כדי להצליח.

להבין שאם לא עכשיו אז מתי...
תבין שאם לא תעשה את זה עכשיו אתה פשוט לא תפסיק לדחות את זה וזה יוריד לך הרבה מהאיכות/דברים שרצית לעשות בחיים.
תעשה חשבון עם עצמך.

איך אפשר לדחות כי אחרי זה אני מרגישה רע שאני לא עושה וזה משפיע לי על הבגרות אז תחשוב על זה בצורה הזאת כי סתם חבל לדחות

דחיינות קשורה לרגשות
בתור אחת שהייתה ממש דחיינית (עדייו קצת, אבל זה משתפר) הפתרון הכי טוב הוא להבין מה גורם לך לדחות דברים
אני גיליתי שאני דוחה משימות שאני מתקשה איתן, כשאני לא מרגישה בטוחה בעצמי ומפחדת להיכשל.
ברגע שתדע מה הבעיה אז תמצא פתרון ואז לא תהיה לך סיבה לדחות כלום.