אני בחדר כושר ופתאום נכנסתי להתקף חרדה

ללכת הצידה/לצאת החוצה ולהירגע

תשבי בצד ותשתי מים
תנסי לנשום עמוק ולשמוע מוזיקה מרגיעה
יהיה בסדר תרגישי טובב :))

לשבת להירגע ולשתות קצת מים, אחר מכן תחזרי לאימון כרגיל.