איך אתם מתמודדים עם חרדה חברתית לפני אירוע או מפגש כלשהו?

מצטרף לשאלה ולא מצאתי דרך עדיין להתמודד , נעצתי

תמיד עוזר לי מים
אני יוצאת לשירותים נרגעת קצת שוטפת את הידיים במים קרים להצטנן טיפה
להירגע ולצאת החוצה בחזרה

יש ארועים שאני מוותרת עליהם מראש ויש ארועים שאני אהיה בחרדה מטורפת לפני ולא בהכרח אצליח להתמודד

שואל השאלה:
אם בכל זאת יש למישהו מכם טיפים אשמח לשמוע