איך להיות חטובה ורזה

גרעון קלורי
תזונה נכונה ובריאה
לשלב אימונים ולהקפיד על הכל ולהתמיד

^ מה שהיא אמרה

שואל השאלה:
כמה פעמים בשבוע אימון?

להתאמן נכון, לאכול נכון ולישון נכון.
אבל הכי חשוב זה להתמיד בזה, גם כשקשה.

בחירה שלך, בהתחלה תעשי קצת ולאט לאט תעלי ותוסיפי אימונים
לא ישר כל השבוע ולהעמיס על עצמך, תתחילי לאט לאט

כללי ברזל לחיטוב גירעון קלורי פלוס חלבון פלוס אימונים בהצלחה

שואל השאלה:
אפשר להתחטב בלי לאכול מלא חלבון? כאילו כן לאכול אבל לא ממש הרבה

ההגדרה של אדם חטוב זה אדם בעל מסת שומן נמוכה ומסת שריר גבוהה
ובגלל שלפי מחקרים כדי ליצור היפרטרופיה(בניית מסת שריר)/אופטימלית
נצטרך להגיע למכסת חלבון מסוימת אז לא לא תוכלי להתחטב בלי חלבון

חדר כושר ודיטאנית