אם אני צריכה לקום מחר ב3 לטיול שנתי מתי ללכת לישון?

בערך ב20:00

כמה שיותר מוקדם להכנס כבר למיטה, אפילו בשבע להיות כבר במיטה, להתחיל להכנס למצב שינה כזה

שמונה תשע בערב כזה