אני רוצה להתחיל לעשות דיאטה אבל אני מפחדת

תאכלי מסודר, שלוש־חמש ארוחות ביום, שתהיי שבעה לכל אורך היום. חשוב שהן יהיו בזמנים קבועים, שהגוף ייתרגל. תשתי המון, המון מים.
תעשי הליכה/ריצה פעם־פעמיים בשבוע ואת תהיי מסודרת.
בהצלחה! תמיד תזכרי מה המטרה, ושירידה אמיתית במשקל לוקחת זמן. אם את רואה שזה מתחיל להידרדר, להפסיק עם זה.

שואל השאלה:
תודה3>

הפרעות אכילה מתחילות שמסתכלים על דיאטה בצורה לא נכונה.
אני ניסיתי לרזות שהייתי בת 14 וזה התחיל בפשוט לאכול "בריא יותר" אחרי זה עברתי לספירת קלוריות ונחשפתי להמון תוכן מאוד מזיק שהשפיע עליי בצורה קשה מאוד ונכנסתי להפרעות אכילה. בדיעבד פשוט לא נתתי לעצמי את כל מה שהגוף שלי זקוק לו כדי לראות בצורה צלולה ולהבין את ההחלטות שלי אז.
מאז כמובן יצאתי מזה והבנתי מה עשיתי לא נכון אז תני לי לתת לך כמה טיפים.
1- תנסי להגביר את שתיית המים שלך, בין 2-3 ליטר ביום יהיה מדהים.
2- תוסיפי שני ירקות לכל ארוחה, או פירות גם מדהים.
3- תפנקי את עצמך מידי פעם במשהו טעים, אל תחסכי מעצמך אוכל במחשבה שהוא "משמין" אין כזה דבר אוכל משמין פשוט צריך לשלוט בכמויות.
4- תנסי להגביר את צריכת החלבונים שלך, שיבולת שועל, ביצים מכל הצורות, חזה עוף, טונה וכו'

שואל השאלה:
לא לעשות כל יום הליכה?

היי... הכל טוב!
את יפה כמו שאת ואם זה ממש מפריעה לך אז תלכי לחדר כושר והיה לך יותר מוטיבציה לעשות ספורט אבל אל תרעיבי את עצמך ומותר לך לאכול שוקולדים ואולי לנסות להקפיד.

בכיף. מוזמנת לפנות אליי בכל זמן אם תצטרכי משהו :)
לילה טוב.
ולא, לא עושים כל יום הליכה, חשוב לתת לשרירים זמן מנוחה.

גם כמובן להכנס לפעילות מסויימת כמה פעמים בשבוע יעשה טוב למצב הנפשי שלך ובכללי לבריאות הלב שלך.