יש לי סיכוי לרדת 20 קילו ב3 וחצי חודשים נכון??? זה דחוףף לי

יש סיכוי אבל רק דרך עבודה קשה ומשמעת עצמית גבוהה

שואל השאלה:
אפשר בלי ספורט?

לא
וגם אם איכשהו כן זה יהיה בצורה נורא לא בריאה
את יכולה לרדת 14 קילו בצורה בריאה בשלושה וחצי חודשים

שואל השאלה:
אוףף פשוט אניעם שבר

בלי ספורט זה בלתי אפשרי רק דרך גרעון קלורי והמון המון ספורט

שואל השאלה:
שבר ברגל מריצה:((

קרה משהו?
למה את רוצה פתאום לרדת כל כך הרבה?

לא, אי אפשר לרדת יותר מ4 קילו בחודש בצורה בריאה.
אם תרדי יותר אז זה כי את מאבדת טונות של שריר ונוזלים.

שואל השאלה:
אני חייבת לארוע דיי אני מתה אוףף אז אי אפשר בלי ספורט,^^?

^ גם עם ספורט אי אפשר אין דבר כזה

שואל השאלה:
אז 15 בלי ספורט אפשרי???

אם תרדי 4 קילו בחודש - אז ב3 חודשים זה 12 קילו, וזה אכן אפשרי. אם בלי ספורט זה אפשרי? כן. איך? מאזן קלורי שלילי.
אם את שורפת בזמן השינה למשל 1700 קלוריות, אז תוסיפי לזה את הפעילות היומית שלך (למשל הלכת לבית ספר וחזרת) נגיד שרפת 200 קלוריות מההליכה הזאת - אז 1700 ועוד 200 ששרפת בפעילות זה 1900 - אז תאכלי 1500 קלוריות וכך תרזי.
איך לדעת כמה קלוריות את שורפת בזמן השינה? מחשבון bmr.

שואל השאלה:
אני רק בבית לא יוצאת. ויצא לי bmr 1600

שואל השאלה:
כמה אז לאכול? 1000 טוב?

אז תאכלי 1300-1400. עדיף שתלכי לדיאטנית שתביא לך תפריט תזונה בריא ומדוייק יותר, אבל לא פחות מ1300-1400, פחות מזה סתם ידפוק לך את הבריאות.

שואל השאלה:
אבל זהיהיה גרעון ממש נמוך. בקצב הזה ארד חצי קילו בערך בשבוע:(

אגב גם לא להישקל כל יום, לא להישקל במחזור, לא להישקל אחרי אוכל, ולא "להעניש" את עצמך.
לכי לדיאטנית באמת הכי טוב ומקצועי, אני עשיתי 30 דיאטות לבדי בצורות לא בריאות וירדתי פה 20 קילו שם 10 קילו ותמיד השמנתי הכל בחזרה וכפול אחרי שנה-שנתיים.
עכשיו אני עם איש מקצוע כבר שנה כמעט וירדתי כבר35 קילו ברוך ה'.

^^ אין מה לעשות, אם תאכלי פחות אז את תאבדי המון שריר ותהיי ממש חלשה ועם הזמן גם נזק לגוף שלך.

שואל השאלה:
אבל אם אוכל 1000 ופלוס ירקות שזה 300 כזה ליום. אוכלת המון ירקות...זה בסדר??

את צריכה להבין שאם תרדי יותר בגלל שאכלת פחות - אז זה אומר שירדת יותר כן, אבל לא ירדת ביותר *שומן* אלא ירדת ביותר דברים כמו שריר ונוזלים - וזה גם משנה את הצורה של הגוף (בקטע לא מחמיא)

^^ את צריכה לאכול מספיק חלבונים ופחמימות, וירקות כמובן גם חשוב.
בגלל זה אני ממש ממליץ ללכת לדיאטנית שתבנה לך תפריט שיספק לגוף שלך מה שאת צריכה

לא הכל סובב סביב הקלוריות

שואל השאלה:
אני אוכלת מספיק חלבונים וירקות. אבל לא צריך לחשב ירקות?

איך את יודעת שאת אוכלת מספיק חלבונים ופחמימות בדיוק

שואל השאלה:
אני יכולה שנייה לבוא לפרטי?

כן, אבל תלכי לדיאטנית תעשי לעצמך יטובה

בדרך לא בריאה ומזיקה כן.
וכל מי שאומר לה כן מה יש לכם?? כמות כזאת בזמן כזה קצר זה ממש לא טוב!