איזה תרגילי ספורט אתם ממליצים לעלייה במשקל?

זה נטו אוכל כלומר עודף קלורי ואימוני כוח לכל השרירים כדי להעלות במסת שריר

שואל השאלה:
איזה אימוני כוח יש?

צריך תוכנית אימונים מסודרת שכוללת לפחות 3 אימונים בשבוע שכוללים את כל השרירים כמובן לא את כולם אבל את העיקריים