איך לגלות כמה קלוריות אני שורפת ביום?

יש מחשבון bmr

תשתמשי באפליקציית סמסונג הל'ט או כל אפליקציה אחרת שסופרת צעדים ושריפת קלוריות. רובן מדויקות.

^^ bmr זה מדד המייצג את כמות הקלוריות המינימלית
שאנחנו צריכים כדי לתפקד באופן אין קשר לשאלה
^ פעילות לא יזומה היא רק אחד מהדברים בהם שורפים
קלוריות לא נכון להגיד להסתמך רק על זה

עכשיו לשאלה שלך
יש 2 דרכים למצוא את הtdee(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
דרך מדויקת ודרך לא מדויקת 1 דרך מדויקת בדיקות מעבדה שיחשבו את
הbmr פעילות לא יזומה פעילות יזומה ועיכול וככה יתנו לך חישוב מדויק
של הtdee שלך(סך ההוצאה האנרגטית היומית)
2 דרך לא מדויקת מחשבוני tdee שיתנו לך הערכה לכמות הקלוריות
שאת שורפת ביום הסיבה לכך שהם לא מדויקים זה כי יש עוד משתנים
שהם לא יכולים לחשב כמו מטבוליזם וגנטיקה בהצלחה