מקלחת קרה אחרי אימון זה טוב?

כן

כן

נראלי שעדיף חמה כי המים החמים עוזרים לשרירים אחרי המאמץ קרה עדיף לפני אימון

כן.
ובכללי להתקלח במיים קרים זה בריא ממש וגורם ללחץ שלנו לרדת