רשימת קניות לסופר לירידה במשקל?

לא תקני כלום לא תאכלי קלוריות= תרדי במשקל

שואל השאלה:
כן ורז אני אמות

פיתה קלה 99 קלוריות
פריכיות 20 קלוריות לפריכית
שיבולת שועל
ברנפלקס פרוטאין-30 גרם זה כמות גדולה ממנו והיא 106 קלוריות ו6 גרם חלבון
פירות שאין בהם הרבה קלוריות ושאת אוהבת-תפוחים, שזיפים, אפרסקים, מלון, אבטיח, פירות יער, אגסים.. כל מיני.
יוגורט פרו חלבון בטעמים
מעדנים לייט בטעם שוקולד
טונה במים/בשמן.
קוטג/גבינה 3%
ביצים
פסטרמה דלת שומן
בורגול-פחמימה טעימה ולא עם הרבה קלוריות.
חזה עוף/פרגיות/דגי אמנון לצהריים
ירקות-מלפפונים עגבניות
ירקות מאודים-קישואים דלעת סלרי
חטיפי שוקולד שיחזיקו אותך מבחינת מתוקים-לא חייב בריא אפשר מה שרוצים רק לשלב מבחינת כמויות. יש שקית גדולה של שוקולדים קטנים עד 100 קלוריות טעימים.

אבל תשמעי בתכלס את יכולה לאכול הכול מהכול רק לשלב בצורה נכונה.
את לא תצליחי לרדת אם לא תהיי בגירעון, את מבינה בכלל איך לאכול בשביל לרדת ?