בבקשה אל תתעלמו, איך מתמודדים עם בעיות עצבים ולא לוקחים כל דבר ללב??

אני מרגישה כל כך רע על כל מה שאני עושה. אני בטח הכי גרועה בעולם כי אמא שלי כל הזמן כועסת עליי וכל הזמן גורמת לי להרגיש רע כשהיא אומרת שהיא מצטערת שהיא נולדה בכלל כשאנחנו רבות
ואני מתעצבנת בקלות וזורקת חפצים ולוקח לי שעות להירגע לפעמים
וזה בגלל שאני לוקחת ללב משפטים, במיוחד משפטים כמו "מצטערת שבכלל נולדתי" "מצטערת שאני מדברת" ואני באמת מנסה להתאפק אבל לפעמים זה לא עובד ואני מתפרצת בלי לשים לב.
על איזה טיפול ללכת?