איזה חיזוקים להגיד לעצמי שאני ממש שקוע בדיכאון?

תצא תהנה תבלה
החיים שלך יכולים להשתפר רק לטובה ברגע שתעשה את הצעד הקטן הזה
אתה יכול לבנות לעצמך את החיים שאתה חולם עליו
רק תעשה צעד שיוביל אותך לזה

אממ מוזמן לבוא לפרטי מבטיחה שזה יעודד אותך

אחי תלך לחדר כושר ויעלמו לך כל החרדות בהצלחה

*לחשוב לפחות על משהו אחד שאתה אוהב. גם אם אתה בדיכאון חייב להיות משהו אחד שאתה אוהב. בין אם זה נפשי או גופני.(סקס, אוכל, ספורט, משפחה, חברים או כל דבר) ולהבין שכן יש משהו אחד שווה בעולם.
*לישון בשעות סדירות ולנהל אורך חיים בריא. אין לך מושג כמה שינה טובה וסדירה ולקום בבוקר יכול לסדר לך את החיים ולהפוך אותך ליותר מאושר ורגוע.
*להציב לעצמך מטרה. כשיש לך מטרה מסוימת אז יש לך משהו לחיות בשבילו ולהשיג אותו. בין אם זה להשיג סכום כסף מסוים, להתעשר, להגיע לתוצאות גופניות, או לעשות משהו.