איך להפסיק להקשר לאנשים מהר?

האמת בכללי אני בן אדם מאוד ביישן שקשה לו לסמוך על אנשים אבל הבעיה היא שאני נקשרת לאנשים מאוד מהר ובסוף סתם נפגעת ומתאכזבת מהם..
טיפים לאיך להפסיק?