איך לרדת במשקל ובאמת להתמיד?

פעם הייתי ממש מתמידה והייתי ממש רזה אבל התחילו לי התקפי אכילה והייתי ממש במשקל
אני חא מצליחה להתמיד כמו פעם באימונים והתזונה ממש קשה לי
מה לעשות?אני חייבת לרדת במשקל