מי שמתאמן בחדר כושר, מה יש באימון Pull שלכם?

מתח
חתירות
לאט פולדאוון
חתירה במכשיר
rpd
טראפס
curls

שואל השאלה:
תודה!

שואל השאלה:
ברור. אבל אני לא מתחילה. פשוט נמאס לי מהתוכנית הנוכחית שלי

שואל השאלה:
הייתי בטוחה שאפשר לשנות בחזרה בעריכה. גיליתי שלא

שואל השאלה:
יותר בכיוון של כל התרגילים באותו היום, לא רק אחד

lat pulldowns

פולי בפרונציה פולי צר
חתירה בזווית של פשיטה
וחתירה בזווית של הרחקה אופקית
כפיפת מרפקים
כפיפת מרפקים
שהכתף בפשיטה
(דגש לראש הארוך)