אני ממש רוצה להרזות - לחמניות כוסמין ( המשך למטה?)

לא זה אותו קלוריות ההבדל היחיד זה שלוקח יותר זמן ללחם כוסמין להתעקל בקיבה ואז את שורפת יותר קלוריות בעיקול

כמה טיפים ירדתי 30 קילו תעשי bmr תבדקי כמה את את שורפת ביום במנוחה מוחלטת ותכפילי ב1.3 ואם אתה מתאמנת 3 פעמים בשבוע תכפילי ב1.6-1.8 ותאוכלי מספיק חלבון לוקח לו המון זמן להתעקל והוא שומר על השרירים

שואל השאלה:
מה זה אומר כמה את שורפת ביום במנוחה?

מנוחה שאת לא זז בכלל כמה קלוריות הגוף שלך שורף מי זה שאת חיה הלב הכבד הגוף עובד פשוט חפשי באינטרנט bmr

שואל השאלה:
אבל אני עושה הליכות זה לא שאני לא זזה רבע שעה - חצי שעה ביום

מה המשקל גובה וגיל שלך?

אה ובמחזור תשתדלי לאכול פחמימות כי מאגרי הגליקוגן שלך מתורקנים ואז באלך מתוק עדיף להכניס קצת הרבה לחם ולמלאות אותם

שואל השאלה:
13 , 164 ו76:(

שואל השאלה:
סבבה תודה
וקיבלתי מחזור רק לפני חודש אז לא מבינה בזה

את שורפת ביום 1900 קלוריות תשתדלי לאכול 1400-1600 קלוריות בשביל לרדת במשקל וזה יקח קצת זמן תחכי כל שבוע ותראי שינוי אני בדרך כלל לא עוזר לילדים בגיל 13 זה חד פעמי שלי

שואל השאלה:
אוקיי תודה

לא ממליצה לך לדאוג לגבי זה בגיל הזה אבל אם את מתעקשת, תחפשי מחשבון tdee ותורידי 200 עד 500 ממה שיוצא לך בתוצאה