איך מתמודדים עם התקפי חרדה לפני השינה

הדבר היחידי שעוזר לי עם חרדה לפני שינה זה פשוט לא לישון ובבוקר מקלחת מים קפואים וקפה או משקה אנרגיה פשוט מרגיש שיש לי לחץ לישון אז אני פשוט אומרת זה לא כזה נורא להיות טיפה עייפה

שואל השאלה:
אני צריך לקום מחר ב7.. בלחץ שאחזור לא כמו שצריך לבסיס ובאווירה לא טובה מרוב עייפות ואקרוס