מה לעשות במקרה כזה? (שאלה לאנשים שמתאמנים)

הייתי בשבת במכון והיה לי מלא כשלים והגעתח למצב שקשה לי להרים את המשקל ואני לא יודע מה לעשות כאילו איך להתגבר על זה?
אני חודש במכון

זה אומר שכדאי לעבור לab?

התוכנית שלי כולל המשקלים:

5-10 דקות בהליכון/סטפר

(35 קילו) סקווט עם משקלות. ס:3 ח:10 מ:90

(55 קילו) מכשיר 13: כפיפות ברכיים ס:3 ח:12 מ:60

(47.5 קילו) מכשיר 10: כיוון 5:פולי ס:3 ח:10 מ:75

(45 קילו) מכשיר 2: כיוון 4:לחיצת חזה ס:3 ח:10 מ:75

(5 קילו) הרחקת כתפיים ס:3 ח:12 מ:60

(11.5 קילו) מכשיר 14:פשיטת מרפקים חבל ס:3 ח:12 מ:60

(7.5 קילו) כפיפת מרפקים בישיבה ס:3 ח:12 מ:60

(62.5 קילו) הרחקת רגליים ס:3 ח:15 מ:60

פלאנק על מזרן ס:3 ח:מקסימום מ:30

כפיפות בטן ס:3 ח:20 מ:30