אני כבר כמעט אוברווייט, נראלכם שחדר כושר יעזור לי?

שואל השאלה:
תודה רבה לכם!
באמת מאוד מעריכה מכל הלב ואיישם את הטיפים❤

שואל השאלה:
תודה רבה! איזה מכשירים יש לאירובי?
וגם אצלי זה ככה, אכילה רגשית

זה לא נראה לי, אני בטוח שהוא יעזור לך. יפה מאוד שהחלטת לעשות שינוי.
בקשר לשאלה, המכשירים הטובים ביותר לירידה במשקל הם הליכון כמובן, שק איגרוף, אופניים ומדרגות נעות. בכללי כדי לרדת במשקל כדאי לך לעשות כמה שיותר פעילות לב ריאה. ובקשר למה לאכול, תשתדלי דבר ראשון לאכול פחות ממה שאת אוכלת בדכ. רוב המשקל העודף של אנשים בא מאכילת יתר, לא מהאכילה עצמה. אם את לאט לאט תורידי ותורידי בכמויות של האוכל שאת אוכלת כל יום ותשתדלי להימנע מלאכול דברים לא בריאים את תרדי במשקל. זה תהליך שלוקח זמן, אל תצפי להפסיק לאכול המון ביום אחד, תמתיני בסבלנות ותדבקי לתוכנית. יותר מזה כדאי לך לפנות לדיאטנית.

בהצלחה.

ברור שיעזור
אני חזרתי להתאמן כמו שצריך כולה חודש וכבר הצורה של הגוף שלי נראת יותר טוב
האוכל זה גם הבעיה שליו ניראה לי שהיא כמו אצלך -אני אוכל בגלל לחץ/עצב/דיכאון
מה שאני משתדל לעשות זה פשוט לא להגזים עם זה / להוציא את העצבים במקום אחר שהוא לא אוכל וזה כן די עוזר לי

מבחינת אימונים הייתי ממליץ על אימוני אירובי כיפים ולתת לעצמך מטרה מאשר לדוגמא סתם להכריח את עצמך לרוץ
המטרה שלי היא להיות מסוגל לעשות את הסולם מתח שיש בחדר כושר הלוך חזור