מי שמתאמן בחדר כושר או מבין על מה חמשת התרגילים האלו עובדים ויכול למיין לי אותם?

את יכולה לחפש את זה בגוגל...

back extension עובד על זוקפי הגב
hip abductor עובד על הישבן
calf raises עובד על התאומים
front raises עובד על הדלתא הקדמית
rowing machine זה תלוי כי יש מכונת חתירת התנגדות כבדה שעובדת על שרירי הטרפזים בגב ויש גם מכונת חתירת התנגדות קלה שעובדת בעיקר על אירובי