למה אני בחיים לא מצליחה לישון לילה רצוף

שואל השאלה:
זה מה שעשיתי היום הלכתי לישון באיזה שש בסוקר וקמתי באחת עשרה ואז נרדמתי בעשר בלילה וקמתי באחד

זה כי נהפכו לך השעות שינה
אם את קמה בשלוש בצהריים וישנה מוקדם אז את לא תצליחי להשלים לילה רצוף של שינה
לדעתי תנסי לישון נגיד מאוחר כמו בחמש או שש בבוקר ולשים שעון מעורר לשעה 10-11 בבוקר ואז כשיגיע הלילה את תיהיי מספיק עייפה כדי לישון לילה שלם

תתחילי לכבות את הטלפון הטלוויזיה והמחשב שאת הולכת לישון
מאמין שיעזור

אני בול אותו דבר
אין מה לעשות זה בסוף יסתדר לבד